你真的会吃盐吗？

厨房中朝夕相处，

您却可能并不了解食盐。

吃盐应该注意什么？

常用的用盐“雷区”您中招了吗？

今天为您揭秘吃盐“背后那些事”。

钠元素摄入过多，会增加患高血压的风险。

低钠盐用氯化钾代替盐中的一部分氯化钠，从而降低人体钠元素的摄入量。低钠盐虽然钠元素减少了，但是也需要控制摄入量。

并不是所有人都适合低钠盐，肾功能不好或在服用利尿剂的人不适合吃低钠盐。

根据《中国居民膳食指南》的严格规定，孩子半岁开始加辅食，一岁前的所有辅食是不需要加盐、味精、鸡精、酱油等调味料的。因为一岁前孩子需要的钠元素很少，奶类以及辅食中的钠元素就可以满足孩子的需要。

在孩子肾功能还没有发育成熟时，添加过量的盐会导致孩子无法代谢，对身体造成危害。

根据孩子年龄的不同，所需要摄入的盐量也会有一定差异。

长期摄入不到充足的碘元素，易导致甲状腺肿大（大脖子病）。为了孩子的健康，待产的孕妇还有乳母都需要吃碘盐，除非经过医生的诊断不需要摄入碘。

沿海地区，经常吃海鲜的人同样需要补碘，也可以经常吃些紫菜、海藻等含碘元素较多的食物。

自然环境中，盐会形成结块，结块后不利于控制盐的使用量，容易导致摄入过多，所以在食盐中加入抗结剂很有必要。

抗结剂使用的是亚铁氰化钠，每公斤盐中只能添加0.01克以下，不会对人体健康造成危害。

自然环境中，盐会形成结块，结块后不利于控制盐的使用量，日常生活中盐的种类很多，价格也不相同，很多人认为越贵的盐就会越好。

其实不然，盐是为了帮助食物的口感变好，补充人体所需要的钠离子和氯离子，而很贵的盐加入的营养成分并不足以满足人体一天所需。

生活中，只需要选择正常的加碘盐就足够了，不必追求价格高、添加额外营养素的盐。